samsung tutaj nie chodzi zeby sie z ciebie smiac. wiecej masy zrobisz na porzadnej diecie.wejdz do dzialu odzywianie pozniej do suplementacji.na samej metce sie nie rosnie. wierz mi zdrowiej i lepiej wyjdziesz na diecie.bez tego nawet nie ma mowy o koksie. usiadz i przemysl na spokojnie to co ci napisalem bo to jest podstawa o i takie podejście [...]
Byłem z bratem na siłowni i włożył torbę ze swoimi rzeczami (w której była kreatyna) do mojego plecaka, bo jechałem samochodem. Wróciłem do domu, poszedłem się umyć a matka wbija do łazienki z kreatyną w ręku i się pyta " Co to jest!... Narkotyki!?"
[...] potem sie zorientowalem ze jezdze na zbyt niskich biegach przez co za mala ilosc RPM, mam zle ustawione siodelko (za nisko) i mnie stawy kolanowe tez bolaly. Cwiczylem na silowni na maszynach, np na suwnicy i szybko do gory poszedlem z ciezarami. Bolaly mnie kolana podczas schodzenia ze schodow. Bylo coraz gorzej. Potem obnizylem ciezary, [...]
Mowa o silowni przy Tesco - zabronili mi uzywac magnezji, mowili, zeby ciezary odkladac "powoli" i nimi nie trzaskac (co przy wysokim % CM np w martwym ciagu jest ciezkie do wykonania), ostatni moj argument to cena, ktora poszla do gory i to calkiem sporo, a cena za 1 wejscie jest jakas smieszna bodajze 20 czy nawet 30 zlotych, bez komentarza. Sa [...]
Kawałek dalej piotrkowska 250 - energym , polecam w porównaniu do sportery , 2x wyzej oceniam ten klub, kawałek drogi od manufaktury jest, ale znowu bez przesady, mpk z 12-15min a i z okolic manufaktury daleko nie masz na Rajską , a tam miesci sie jedna z najlepszych siłowni w łodzi , takze z przystepna cena 60zł karnet miesieczny, bo energym do [...]
Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]
[...] bardzo mi sie spodobala serio serio ;) Z tego co mowi Marcin studio bedzie otwarte na 100% we wrzesniu. Nie wiem tylko czy to jest dokladnie to czego szukasz bo pisales o silowni, a to studio ma byc nastawione tylko i wylacznie na trening personalny. Jedna osoba w studiu + trener. Z tego co obserwuje to faceci jednak wola cwiczyc sami, a nie [...]
OMG, o to ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + [...]
No siłownia fajna. Jedyne co mi nie pasuje to to, że jest w pokoju. Dziwne, zapraszasz dziewczynę do siebie i siedzicie na siłowni :D Możesz wpaść do mnie (linki w podpisie) na siłownię i zajrzeć do dziennika. Na siłowni aktualne zdjęcia są na ostatniej stronie chyba.
Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : całościowo Uprawiany sport lub inne formy [...]
Narazie nie proponowałbym żadnych ćwiczeń, gdzie trzeba wyliczać maxy itp... bo się okaże, że nie ma takich ciężarów na siłowni... Stosuj zwykłe FBW skrócone czyli wykonujesz tak: Nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, brzuch. Z tym, że ja proponowałbym zaczynać od klatki ;P bo na klatke napewno będziesz kładł duży nacisk :D.... Czyli proponuje [...]
rkarpinski jesteś moim idolem! rewelacyjna przemiana! Jak widać chcieć to móc. Ja jestem na samym początku ale już jestem uzależniony od siłowni ;) A można wiedzieć kto lub co Cie zmotywowało do takiej przemiany? Zmieniony przez - Ravaek w dniu 2014-04-23 00:06:38
mam 30 lat , 182 cm wzrostu 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii [...]
[...] waga leci za szybko jedz troche wiecej, jezeli za wolno utnij troche kalorii, To taki krotki przyuklad, wejdz w dzial odzywianie bedize wiecej Ja bym juz nie biegal po silowni! MAsz i tak bardzo duzo wysilku ktory spala ogromne zapasy energii. A jezeli musisz byc w dobrej kondycji, ktorej nei zapewnia treningi z druzyna skroc trening [...]
[...] w diecie ~60-70g (a obcinka poszla pierwsza i tylkjo z tluszczy okolo 14 dni temu) i wtedy zaczal sie ten stan. Dlatego zwieksze kcal z tluszczu tak jak mowicie. Zastanawiam sie jeszcze nad ta iloscia bialka. Ma teraz 1.5-1.6g/kg no ale nie cwiczy na silowni, tyle zostawic czy jednak z biegem czasu podbic do 2g, a obciac z wegli ta roznice?
chłopaki, a ten trening na silce nie lepiej byłoby zastąpić treningiem domatora? ......dużo pompek w różnym rozstawie, drażek, brzuszki, sztanga tylko na biceps, biegi? .....co o tym sądzicie?...czy warto tak kurczowo trzymać sie tej siłowni? .......czym różni sie ta siła z siłowni od siły z pompek i drażka? dotrzeć do granicy wytrzymałości i ją [...]
[...] wyszlo mi 3100:) a teraz takie inne troche pytanie, jest chyba taka zasada, ze powinno sie cwiczyc to co jest slabiej rozwiniete prawda?? po wczorajszej wizycie na silowni z gotowym planem cwiczen podszedl do mie instruktor i powiedzial ze to trening nie dla mnie (ten co mi rozpisal Morfius). powiedzial zebym postaral sie znalezc cos [...]
Obliczenia mocno niewiarygodne, a co za tym idzie zapotrzebowanie przy takiej masie ciała na redukcję przeszacowane znacznie. Zapotrzebowanie liczymy stąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html plus ankieta stąd [...]
[...] mamy mniej roboty na pozniej,czyli przy robieniu jakosci. Najlepszym spsobem robienia cardio na masie sa interwaly,najlepie w innej porze i dniu niz trening silowy,nie powinny byc zbyt dlugie,max 25 min,w formie wykorzystania roznych cwiczen ,nie tylko przyrzadow aerobowych dost.na silowni. Zmieniony przez - OLEYTEAM w dniu 2013-02-13 12:32:59
Śmieszne wypowiedzi rodziców na temat odzywek
